Видео

А если это у меня с детства и еще на левой рук у меня нету этого а на правой есть . Что мне делать !?

Здравствуйте,а нужно делать каждый день или через день?

поэтому она худая с жировыми складками

Хотела коммент написать мегьше жрать надо. А тут за меня сказали правда всегда лучше,👍👍👍👍

Дада -100%

✋🏻

Ето Ваше личноє мнениє,а нам упражнения помогают...

Спс большой❤

Не советую, обратится лучше к специалисту, он и скажет и направит в лучшую сторону

Оказывается, я всё это время занималась не пилатесом, а делала упражнения кегеля 😄

Глупости какие ! Хочешь уменьшить задницу , а на диете худеют лицо и грудь!(

Пустобольство.

Еще пресс держит животик в каркасе мышечном и труднее переедать,плюс после еды он не становится пузырем

Я худею но живот не уходит а весит уже

Напишите, кто нить кто делал и за какой промежуток времени сделал результат!? Благодарю!!!

Всё верно говорит)

Вот так всегда , убрать живот , и уходит грудь 🤣

Ахренеть ( извините). Мне реально помогло. Уже дней 5 сильные боли. А тут сразу полегчало. Спасибо!

Кстати если часто ходить с втянутым животом то он станет уменьшаться , я сама так делала и теперь он у меня стал меньше . Я так наверное минимум год ходила

А сколька дне делать

Благодарю❤❤❤❤🎉🎉🎉

Посмотрел только ради прикольного голоса 😊😊

Такое может подать только тот, у кого нет лишних 30кг. А вот тем у кого реально жир на животе, как раз и нужно применять ВСЕ упражнения на живот, все, которые существуют. Худышкам с лишними 5-10 кг не поможет. А тем, у кого 25-30-40 лишних килограмм как раз и надо ввести в жизнь ежедневные тренировки, чтоб сжигать за одну по 1000-2500 ккал. По моему опыту скажу. Сбрасывала по 18, 25 кг несколько раз. Как только убираю тренировки на пресс и оставляю просто дефицит калорий - мышцы уходят, жир возвращается. Поэтому сейчас решила не делать так, как советуют современные тренеры с интернета, а сделать всё прислушавшись к авторам книг по биомеханике, эндокринологии и профессиональным тренерам по боксу и мма. Вот там действительно истина. Если Вы видели хоть одну реальную тренировку профессионального боксера, то понимаете о чем речь. Там и пресс, и ноги, и руки всё часами горит. По другому не похудеешь. Девочки идите не в тренажерный зал, платить фитнес тренерам огромные деньги, а запишитесь на бокс, или кикбоксинг, но к профессиональному тренеру! Похудеете так, что мама не узнает и жир никогда не вернется, ибо миофибриллы и митохондрии рулят метаболизмом, их надо развивать.

Сколько раз в неделю делать упражнения? И какие время отдыха между подходами?

сжигаются каллории коллории углеводы углеводы жир

буду пробовать, напишу когда получится

Умничка ❤.надо жрать меньше ,а если накопилось много живота ,то конечно это сложно....диеты и правильное питание только ,а спорт так как поддержка

Нашла с чем сравнивать

А как тогда убрать жир? У меня домик на животе. Я желаю упражнение чтобы домик ушел, типа делаю прес но на половину, и медленно медленно дышу. Подскажите ка, что я не так делаю😅

Несколько первых месяцев,а потом мозгу дойдет и будет сам просить

Сто раз это все знают

Я делала эти упражнение для похудения и похудела без диет!

Спасибо большое ты мне помогла я пересмотрела 50 видимо и я не смогла сделать колесо а ты мне помогла

Упрощения сжигают калории, ещё всё зависит от того сколько жира на животе, ведь качая пресс да жир не уберётся, но мышки живота будут расти и сдвигать жир больше на бока, что тоже не плохо

А почему с упражнениями похудела на 3 кг 😮

не правда ,подруга занималась 4 дня спортом утром и вечером ,продолжала есть сладости и вредную еду ,и похудела сильно ,джинсы слетают с нее,а майки стали в 2 раза больше

Здравствуйте, Оксана. Даете ли вы персональные занятия онлайн?

Спасибо большое! Я отжимался в день 250 раз, но это помогало не много, и за 7 дней я сбросил 1кг и то не точно. А сейчас я делаю упражнения на всё тело и пытаюсь есть меньше сладкого

Ну я не согласна я уже который месяц каждый день делаю упражнения и с каждой неделей худею

👍 Спасибо

Утром на голодный желудок или без разницы?

А у вас как с дисциплиной?

Спасибо большое ❤

Это и не будет сжигать жир, пресс делают для укрепления, а не для похудения 🤦‍♀️

Бред,Вам просто не знакома зта боль.....

Оксана, очень хочется от вас комплекс упражнений для наращивания мышечной массы )

Последние исследования показали что упражнения не сжигают жир, НО стимулируют приток крови в область живота, что косвенно ускоряет жиросжигание при дефиците калорий.

Тем, кому нужны эти упражнения, к сожалению выполнить их не могут (возраст, становится на колени, приседать глубоко 😢) а молодым оно без надобности 🤷

Херню несёшь не сусветную, как ты с дифицитом калорий берёшь жир, без даже этих упражнений? Одно от другого не отделимо: жрать надо меньше, заниматься спортом больше. Щас создаёшь дефицит а потом в два раза больше жира соберётся, так генитически сделано, организм скажет ну ладно оставим на запас. Просто чушь: дефицит калорий, жрать типо херню всякую и записывать на бумажке сколько съел мб ещё книжку с калорийность купить? Все это чушь без труда не вытишишь.... На себе лично проверил: 1. Делал дефицит калорий и не занимался, толку 0. 2. Жрал чуть меньше и занимался и все гуд. Челеджи не какие и пруфы не буду делать, просто совет если 200 грамм любимого блюда ештье 100 грам, не две булочки а одну, и прикрепите какие ниб лёгкие упражнения и все... Все эти фитнеса тренера тепло работа такая без этого в их зал ходить не будет: есть знакомый фитнеса тренер у него мужик за год его тренировок только похудел и потянулся, я на себе проверил 1_2 месяца своей программы и вес снизился, и в штаны старые влез и укрепил тело и стало смотреться. Так что упражнения НужнЫыыыыыыыыыыыыыы, а не только жрите меньше...

Как говорится не зарекайтесь )) сегодня мы здоровы и ведём ЗОЖ, а завтра хз что будет. ЗОЖ - это не гарантия здоровья по гроб жизни.